Життєва енергія: де брати, як поповнювати і відновлювати

Щойно ви ступили на шлях фінансово грамотного життя, щойно ви зрозуміли як досягти вашої мрії і що саме треба робити, виявляється що вам катастрофічно не вистачає часу і сил на все. Найголовніше, що з'ясувалось, що вам треба багато чому навчитися! І це дійсно хочеться зробити і це вам дійсно цікаво, але... як? Як встигати збільшувати дохід, вивчати застосунки для заощадження, робити кроки, які наближають вас до мрії (вчити англійську, інтегральну оптику, вміння виступати перед людьми, грати на барабанах і ще я не знаю що), не забуваючи разом з тим про звичайні побутові справи? Для цього потрібна купа енергії. 

Всі наведені нижче джерела додаткової енергії та способи її збереження ми пізніше будемо розглядати більш докладно, бо вони всі надзвичайно важливі в рамках цілісної концепції фінансово грамотного і успішного життя.

Де брати життєву енергію?

Вам раніше здавалося, що заможні люди бігають вранці, бо це модно, у них купа часу і їм немає чим зайнятися? Це не так! Щоденні фізичні вправи протягом хоча б 30 хвилин, не тільки додадуть вам сил і енергії, а ще й покращать настрій. Це має стати звичкою. Знов повторю, це гра в довгу. Як і в інших рекомендаціях МЕДД, тут немає і не може бути якихось конкретних порад. Займайтеся бігом, фітнесом, зумбою - будь чим, що вам подобається, але це необхідно!

Правильне, збалансоване харчування. Переїдаючи або не доїдаючи, маючи проблеми зі шлунком, не маючи сил - все це дуже сильно знижує вашу продуктивність! Можливо ви так звикли і навіть не помічаєте цього. Але коли ви розумієте, що вас на все не вистачає - правильне харчування дуже і дуже додасть вам життєвої енергії. Це дійсно важливо. Змінюйте ваші харчові звички. Це ще й неабиякий заділ на майбутнє. Адже успіх - це гра в довгу.

Висипайтеся. Сон надзвичайно важливий. Насправді працюючи майже цілодобово у підсумку ви не зробите і не заробите більше, бо організм рано чи пізно дасть збій і ви втратите все, що отримали не досипаючи. Мінімум 7-9 годин на добу намагайтеся спати. Створіть собі комфортні умови для сну. 
- Ти висипаєшся?
- Куди?
(анекдот)

Порушення сну мають короткострокові наслідки і довгострокові. Короткострокові це підвищена чутливість до стресу та психосоціальні проблеми, такі як погіршення академічної успішності та депресія. Довгострокові - порушення метаболізму і навіть утворення пухлин¹.  Також порушення сну впливають на наш імунітет². Простою мовою, люди з недосипом частіше хворіють, мають гірший настрій і менше енергії. Налякав? Ну, от і добре. Висипайтеся і будете здорові, активні і у гарному настрою.

Навчіться швидко розслаблятися та перезавантажуватися. Є багато різних способів і вам треба обрати той, який найкраще працює саме для вас. Медитація, дихальні вправи допомагаються розслабитися. З мого власного досвіду, щоб опанувати ці практики потрібно вчитися і бажано у того, хто вже практикує. Знов таки в мережі є купа інформації, відео, які будуть корисними.

Я практикую просто глибоке розслаблення і воно дає вражаючі результати. Я просто лягаю на спину (сидячи я не можу повністю розслабитись) і починаю поступово розслабляти своє тіло. Спочатку намагаюся відчути в пальцях ніг тепло і як вони стають важкими, потім те ж з ногами нижче колін, потім всі ноги, пальці рук, руки до ліктів, руки, тулуб і обличчя. Спочатку відчуваю там тепло і важкість і намагаюсь все максимально розслабити. Просто щоб перетворитися на шматок м'яса. Просто розтанути. Обличчя має так розслабитися, щоб аж набік з'їхало. 

Спочатку нічого не буде виходити. Не вийде розслабитися. Але, якщо практикувати це щодня, то з кожним разом буде виходити все краще і швидше. Дійсно глибокий релакс це коли ви не зможете відразу повноцінно рухатися. Вставати треба буде потихеньку. Як це працює? Коли ви вже добре попрактикувалися, то ви зможете швидко і глибоко розслабитися будь-коли і будь-де. Просто сісти в куточку на 5 хвилин і максимально глибоко розслабитися. Практика дасть змогу вам це зробити швидко і глибоко. Організм вже розуміє і знає що робити. За ці 5 хвилин ви відпочинете краще ніж за 2 години сну. Дуже корисно. 

Плануйте все. Планування - це окрема цікава і надзвичайно корисна тема. Плануйте свій день, тиждень, місяць, плануйте покупки, витрати і, звичайно, відпочинок. Навіть якщо план полетить шкереберть, всеодно від допоможе вам упорядкувати необхідні дії, зменшить стрес і дозволить грамотно розпорядитися часом.

Управляйте часом. Тайм-менеджмент (Time management) - це вміння ефективно розподіляти та витрачати власний час. Знов таки це велика тема, на яку написано багато цікавих книжок, знято відео і семінарів. Цьому варто вчитися. Тайм-менеджмент творить дива. 

Формуйте ваше оточення. Спілкуйтеся більше з людьми, які вас надихають, підтримують і мотивують. Позбавтеся токсичного оточення, яке цікавіться виключно різними видами деградації і тягне вас за собою. Просто не витрачайте на них час і сили, навіть якщо ви багато років разом. Життя одне. Це важливо, тому обов'язково прочитайте Як оточення впливає на людину: однодумці і шлях до успіху

Позбавтеся шкідливих звичок. Тут навіть писати нічого не треба. Ви і сами все чудово знаєте і розумієте. Просто погляньте на вашу мрію і зрозумійте, що ОЦЕ вам просто не потрібно.

Сподіваюсь, що ці рекомендації допоможуть вам збільшити кількість енергії, необхідної для досягнення вашої мрії, але мати купу енергії замало. Треба її ще розумно витрачати. Для цього вам потрібна дисципліна.

Посилання

1. Medic G, Wille M, Hemels ME (2017-05-19).

2. Zager A, Andersen ML, Ruiz FS, Antunes IB, Tufik S (July 2007). "Effects of acute and chronic sleep loss on immune modulation of rats". American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17409265/